São pequenos os passos que devemos dar para obter uma Alimentação Saudável, porém juntos eles fazem muita diferença na nossa saúde.
Os passos são os seguintes:
- Faça de 5 a 6 refeições por dia.
- Monte seu prato colorido. Isso garante uma refeição com os nutrientes necessários.
- Consuma frutas, legumes e verduras diariamente.
- Dê preferência aos alimentos integrais.
- Evite o excesso de açúcar e sal.
- Evite frituras e alimentos gordurosos (pele de frango, toucinho, torresmo, carnes gordurosas, gordura hidrogenada).
- Saiba que a alimentação da criança é um espelho da alimentação dos pais e pessoas que ela convive, portanto é importante que estes tenham bons hábitos alimentares.
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